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| Dieta Dukan antes e depois |
Dieta Dukan: Conheça a formula mágica para perder peso.
A dieta Dukan se tornou um sucesso mundial, tendo se
iniciado na Europa e então se espalhado pelo mundo todo pela fama de
emagrecimento rápido em uma dieta com palavrinhas que parecem mágicas: comer
sem restrições.
Essa é uma dieta em que o nutriente principal é a proteína e
dela você pode se fartar na primeira fase da dieta Dukan e não vá pensando que
é só mais uma dieta como as outras e que da mesma forma vai ser passageira!
A dieta Dukan foi utilizada por diversas celebridades em
busca de um corpo mais magro com curvas enxutas e alguns exemplos dessas
celebridades são Jennifer Lopez e a princesa Kate Middleton que até ganhou fama
com essa dieta por terem começado a chamá-la de dieta da princesa.
Quem elaborou a dieta Dukan foi o nutrólogo francês Pierre
Dukan, o qual escreveu até um livro explicando passo a passo da dieta e os
valores nutricionais importantes para seu organismo e para o emagrecimento
eficaz.
Além de prometer um resultado inspirador de emagrecimento a
dieta Dukan também promete a manutenção do peso adquirido por toda a vida e
isso é o que toda pessoa que conseguiu emagrecer deseja.
Essa dieta constitui-se em quatro fases e durante a primeira
fase você pode emagrecer até dois quilos no período de um a cinco dias comendo
carne magra como frango e peixe à vontade e algumas porções mais moderadas de
queijo, iogurte light, ovos e leite desnatado.
E não se esqueça de ingerir água, muita água durante toda a
dieta!
Na segunda fase você tem a liberdade de comer legumes (
exceto a batata) e verduras e vai continuar emagrecendo, mas nesta fase o
emagrecimento é mais lento do que na primeira, mas dá para manter até conseguir
atingir o peso desejado e começar a fazer as pazes com a balança.
A terceira fase já libera em sua alimentação frutas e
algumas porções de pães e massas integrais sem exageros e nada de carboidratos
que contêm farinha branca, ou seja, nada de biscoitos, massas e pães que não
sejam integrais.
Nessa fase é onde você vai consolidar o seu peso e sua
duração tem que ser calculada com base nos quilos perdidos até aqui, exemplo:
se você perdeu dez quilos vai multiplicar esse valor por dez e o resultado é o
tempo em que você tem de se manter nessa fase.
A última fase é simples e você mesmo irá adicionar alimentos
com cautela em seu cardápio e não se esqueça das proteínas pelo menos um dia na
semana!
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