Como engordar rápido em 6 passos
Como engordar rápido? Esta é uma pergunta feita por
muitas pessoas insatisfeitas com seu peso baixo. A grande maioria das pessoas
sempre está em busca de alguma melhoria em seu corpo. É muito difícil encontrarmos uma pessoa
completamente satisfeita com a sua própria imagem. Muitas pessoas se acham
muito altas, outras se acham baixinhas demais; algumas pessoas gostariam de
perder alguns quilos, enquanto há aquelas que se sentem magras demais e
gostariam é de ganhar alguns quilos! Dái engordar passa a ser seu sonho.
Se você é magrinha, e não está satisfeita com o seu
corpo, gostaria de engordar um pouco, mas já tentou fazer isto rapidamente de
todas as formas e simplesmente não consegue? Calma, hoje eu trago para você
sete dicas para acelerar este processo de ‘engordamento’!
Porque não consigo engordar?
Ás vezes nós achamos que, perder peso é que é o difícil e
engordar é muito fácil, porém isto varia de acordo com o organismo de cada um,
geralmente quem ganha peso com mais facilidade tem o metabolismo mais lento,
que é o que dificulta a queima de calorias. Já você, que é magra e tem
dificuldade em ganhar peso, provavelmente tem o metabolismo bastante acelerado.
É tudo uma questão de genética, mas nada que seja irreversível, seguindo estes
passos você certamente sentirá uma melhora em relação ao ganho de peso em um
período de tempo mais curto.
Passos para engordar rápido
1 –
Faça exercícios. Isto mesmo, exercícios não são somente para as pessoas que
querem perder peso, você também pode ganhar peso se exercitando, apenas é
necessário escolher o tipo certo de exercício para poder engordar rápido com
ele. Você já deve imaginar que, para ganho de peso, os exercícios ideais são os
mais carregados como a musculação. Mas claro, sempre se lembrando de respeitar
os limites do seu corpo e executar os exercícios da maneira adequada para
evitar lesões.
2 –
Crie uma tabela de calorias. Da mesma forma que, quem procura emagrecer
geralmente tem uma cota de calorias diárias que devem ser consumidas, com você
que precisa engordar rapido não é diferente. É essencial que você verifique o
seu índice de massa corporal (IMC) e estabeleça quantos quilos você deseja
ganhar. Aí é só estabelecer uma dieta rica em calorias, procurando sempre por
alimentos calóricos, que preencham a sua meta calórica diária. Na parte
inferior deste site, é
possível calcular o seu IMC, saber qual é o seu peso ideal, e receber até mesmo
a quantidade ideal de calorias diárias que você deve ingerir.
3 –
Regule seus horários. É importantíssimo não ficar longos períodos sem comer, se
você pretende engordar rápido, tenha sempre em mãos algum lanchinho. O ideal é
que você se alimente de 1 em1 hora. Além de regular o horário de sua alimentação,
também é importante regular o horário do seu sono. Dormir bem é essencial para
quem quer ganhar peso, noites mal dormidas é um fator determinante na hora de
fazer o seu peso diminuir, além de não ser nada saudável.
4 –
Enriqueça a sua dieta. Procure por alimentos calóricos, porém saudáveis. Afinal
de contas, o objetivo é ganhar peso, mas isto não quer dizer que você queira
adquirir gordura corporal em excesso né. Dê preferência para alimentos ricos em
carboidratos e proteínas, os dois juntos tendem a aumentar a massa corporal.
Evite alimentos com muita fibra, pois elas são mais indicadas para quem procura
emagrecer e já que você deseja engordar rápido, isso não é muito bom pra você,
a menos que você tenha problemas intestinais que necessitem muito de fibras. A
fibra não é muito indicada para quem deseja engordar porque dá sensação de saciedade rapidamente, fazendo
com que você coma bem menos do que o necessário. E por fim, evite alimentos
muito gordurosos, como frituras e açúcares, eles irão aumentar a sua gordura
corporal ao invés de aumentar somente a massa magra e, além disto, não farão
bem á sua saúde.
5 – Use
suplementação. Como eu já disse anteriormente, se você procura meios para
engordar rápido e eles nunca funcionam, certamente é porque o seu metabolismo é
extremamente acelerado, e acaba queimando calorias muito mais rápido do que
você as armazena. Por conta disto, ingerir apenas alimentos comuns, por mais
balanceada que seja a sua dieta, não trará resultados rapidamente, por isso o
mais indicado é que você inclua algum shake na sua dieta. Você pode pensar,
“ué, mas shakes não são para auxiliar o emagrecimento?” bom, isto depende de
como você vai utilizá-lo. Ao invés de substituir uma refeição pelo shake, (que
é a indicação feita para quem precisa emagrecer) adicione-o à sua dieta como um
complemento. Ele é rico em proteínas, e outros nutrientes que fazem bem ao
organismo, portanto irá ajudar a ganhar peso, e sem prejudicar a sua saúde.
6 –
Tenha força de vontade. Ganhar peso pode ser difícil para algumas pessoas
mesmo, o importante é não desanimar, traças as suas metas e colocar na cabeça
que você vai conseguir. O caminho para alcançar o corpo que desejamos
geralmente é difícil mesmo, mas é importante ter em mente que os resultados
serão satisfatórios, e que é muito mais gratificante chegar ao resultado e
saber que batalhamos para conseguir.
Veja mais dicas
Tags: Como engordar rápido, como ganhar peso, engordar, engordar mais rápido, receita para engordar, truque para engordar remedio para engordar,
0 Comentários